Comment prévenir l'épuisement mental et physique
De quoi s’agit-il ?
Le stress et l'anxiété sont des états de déséquilibre qui affectent le bien-être mental et physique. Bien que ces troubles puissent se manifester par des signes physiques, les symptômes les plus importants sont souvent invisibles.
Vous êtes probablement concerné si des pensées incessantes vous empêchent de vous concentrer pleinement sur vos tâches, qu’elles soient intellectuelles ou physiques. Vous pouvez également ressentir un déséquilibre dans vos relations avec les autres, une hypersensibilité à votre environnement, ou au contraire, une déconnexion totale avec votre milieu de vie.
Quel est l'impact physiologique du stress ou de l'anxiété ?
Le stress agit comme un signal d'alarme pour nous indiquer que notre mode de vie ou notre environnement est néfaste pour notre bien-être. Ce mécanisme physiologique de suractivation stimule les défenses naturelles du corps, le préparant à répondre pour préserver son équilibre. Cependant, cette réponse est souvent inappropriée ou insuffisante. En état de stress, nous perdons notre capacité à écouter notre corps, à raisonner avec clarté, et nos réactions deviennent moins pertinentes.
On entend fréquemment dire que "tout le monde est stressé", ce qui peut donner l’impression qu'il n’y a pas de solution. Pourtant, vivre avec un stress chronique n’est pas une fatalité.
Si ces états de déséquilibre psychique persistent trop longtemps, cela peut entraîner un épuisement global de l'organisme, phénomène souvent désigné sous le terme de burn-out. Vous connaissez probablement quelqu'un dans votre entourage qui en a souffert.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Il est important de s’inquiéter lorsque le stress et l’anxiété persistent sur des jours, des semaines, voire des mois, et affectent durablement votre bien-être. Tout comme nous vivons quotidiennement des moments de joie et de détente, le stress fait aussi partie des mécanismes naturels de l’organisme. Ce dernier doit être capable de passer rapidement d’un état de stress à un état de calme, grâce à l’équilibre entre le système nerveux orthosympathique (stress) et parasympathique (calme).
Lorsque cet équilibre se rompt, cela peut entraîner des dysfonctionnements dans les tissus innervés par ces systèmes nerveux, tels que des troubles digestifs, musculaires ou cardiovasculaires. Ce déséquilibre peut aussi provoquer des troubles chroniques comme le syndrome de l’intestin irritable, des tensions dans la mâchoire, une prise de poids, ou des troubles gynécologiques.
Que proposent les professionnels de santé Prévenir ?
Après un bilan clinique ou subjectif basé sur les marqueurs biologiques, nos professionnels de santé vous proposeront des approches multiples pour répondre de manière adaptée à un stress persistant. Un pilier fondamental de notre accompagnement repose sur une alimentation adaptée à vos besoins physiologiques. La chrononutrition, qui respecte les rythmes de production des hormones, enzymes et autres molécules vitales selon les moments de la journée, est un élément essentiel à intégrer dans votre hygiène de vie.
Par ailleurs, nos voisins européens pratiquent traditionnellement un petit-déjeuner salé, tel que le célèbre english breakfast, un modèle à considérer pour équilibrer votre journée.
Nous vous proposerons également d’autres approches naturelles comme la sophrologie, la méditation, ou encore l'acupuncture.
Quelle démarche adopter dès maintenant ?
- Identifiez les facteurs déclencheurs de vos déséquilibres psychiques.
- Calmez le cerveau en soutenant la production du neuromédiateur apaisant : le GABA.
- Adaptez votre alimentation pour favoriser la production des neuromédiateurs tels que la dopamine, tout en soutenant les glandes surrénales, essentielles dans la gestion du stress.
Si vous pensez être concerné par un déséquilibre psychique persistant, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Prévenir vous propose un accompagnement personnalisé par des médecins avec une approche intégrative, pour une prise en charge globale et adaptée à vos besoins.