Les douleurs articulaires : un problème courant pour de nombreux Français
Quelles sont les causes des douleurs aux articulations ?
Les causes sont multiples : chocs, mouvements accidentels, tensions musculaires, surpoids, vieillissement, etc. Les troubles de la mobilité articulaire font partie des préoccupations de santé pour lesquelles de nombreux Français recherchent des conseils préventifs.
Certaines personnes pensent encore, à tort, que les douleurs articulaires et l'inconfort sont une conséquence inévitable du vieillissement. Pourtant, la médecine intégrative montre que certains facteurs jouent un rôle crucial dans leur prévention, tels que :
- Une alimentation modérée en protéines animales et glucides
- Une activité physique régulière
- Un indice de masse corporelle adéquat
- Une posture adaptée
Un inconfort qui fait prendre conscience de son corps
L’apparition de douleurs articulaires sensibilise les individus à l’importance de la statique et de la fluidité articulaire. Ressentir ces inconforts oblige à se recentrer sur ses capacités physiques, l'état de sa structure squelettique, et sa capacité à maintenir une mobilité sans restriction.
En réalité, la réduction de la mobilité entraîne une perte de masse musculaire, ce qui, au fil du temps, aggrave la situation. Il est donc essentiel d'agir dès les premiers signes, surtout si des fragilités articulaires existent dans la famille, afin d'accompagner les soins en médecine traditionnelle de conseils préventifs.
Prévenir les douleurs articulaires
La prévention commence dès le plus jeune âge, notamment à la maternelle, où l’éveil sportif aide les enfants à découvrir leur corps et à choisir une activité sportive. Ensuite, selon le mode de vie et les contraintes qu'il impose, les professionnels de santé de Prévenir vous proposeront des activités adaptées, qu'il s'agisse de femmes enceintes, de personnes à mobilité réduite, de jeunes adolescents vigoureux, ou de personnes plus âgées.
Des disciplines comme le Yoga, le Do-in, le Qi Gong, ou le Pilates – issues des médecines naturelles et ethnomédecines – sont particulièrement recommandées par nos professionnels de santé.
Par exemple, nous suggérons aux femmes enceintes de commencer dès que possible des exercices de Yoga De Gasquet. Ces exercices leur permettent de mieux appréhender leur périnée avant l’accouchement, afin d’aborder plus sereinement la rééducation périnéale et la re-musculation du bassin après l’accouchement.
N’attendons pas de vivre un inconfort pour prendre soin de notre système musculosquelettique et nous assurer une mobilité durable au fil des étapes de notre vie.
Quelques conseils pour améliorer la santé de vos articulations au quotidien :
➢ Maintenir une bonne musculature : Les muscles étant attachés aux os, chaque contraction contribue à stimuler la vitalité du tissu osseux et à favoriser sa minéralisation. Une bonne musculature est donc essentielle pour la santé du squelette.
➢ Adopter une alimentation riche en minéraux : Ils sont indispensables pour préserver le couple muscle-squelette.
➢ Bouger quotidiennement : Pratiquez au moins 15 minutes d’activité physique par jour ou faites des pauses de 5 minutes toutes les 2 heures pour marcher, vous étirer, faire du Qi Gong, du Yoga, nager, ou pratiquer d’autres sports.
➢ Consommer des protéines animales de façon modérée mais régulière : Elles fournissent des acides aminés essentiels à la santé des tissus musculaires.
➢ Réduire les protéines animales le soir : En fin de journée, les résidus acides issus de la digestion des protéines animales peuvent favoriser l'acidification des tissus et, à long terme, l’apparition de troubles arthritiques.
➢ Maintenir un poids de forme : Le surpoids impose une charge supplémentaire aux articulations, ce qui accélère leur détérioration.
Pour aller plus loin
- Prévenir vous offre un accompagnement avec des professionnels de santé ayant une approche intégrative. Formés à la médecine traditionnelle, spécialisés en nutrition, phytothérapie, gemmothérapie et aromathérapie, ils vous aideront à préserver votre santé musculosquelettique en associant médecine traditionnelle et approches préventives issues des médecines naturelles.
- Pour en savoir plus, découvrez Prévenir ici
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