De quoi parle-t-on ?
Certaines personnes se sentent constamment fatiguées, peu importe la durée de leur sommeil ou la qualité de leur alimentation. Cette condition est souvent désignée par divers termes : encéphalomyélite myalgique, syndrome de fatigue chronique, ou maladie de l’intolérance à l’effort.
Ce trouble se manifeste par un ensemble de symptômes récurrents chez un groupe de patients, sans qu’ils ne correspondent à une maladie bien définie. Les symptômes incluent : une fatigue invalidante, un malaise post-effort (physique, intellectuel ou émotionnel), un "brouillard cérébral", des troubles cognitifs, des difficultés respiratoires, des palpitations, des vertiges, des maux de gorge, des courbatures, et des ganglions enflés qui se rétractent périodiquement.
Êtes-vous concerné par la fatigue chronique ?
Si vous vous sentez constamment épuisé, il est essentiel de consulter un médecin pour effectuer les examens appropriés. L’absence de marqueurs biologiques spécifiques rendant le diagnostic difficile, certains professionnels de santé parlent parfois de maladie psychosomatique. Toutefois, l’imagerie fonctionnelle cérébrale permet de mieux cerner l’état de fatigue, et des analyses sanguines révèlent parfois un taux élevé d’acide lactique. Récemment, l’hôpital Henri Mondor en région parisienne s’est équipé d’un outil d’imagerie fonctionnelle combinant IRM et exploration nucléaire pour évaluer les dysfonctionnements du cycle de production d’énergie cellulaire. Cet outil de pointe permet de détecter une anomalie dans la production d’énergie, même lorsque l’IRM montre une structure tissulaire normale.
Comment définir la frontière entre fatigue normale et fatigue chronique ?
Dans le cas d'une fatigue habituelle, le sommeil finit par devenir réparateur après quelques nuits ou siestes, et la récupération physique et mentale se fait progressivement. En revanche, la fatigue chronique altère les fonctions exécutives du cerveau, celles qui organisent notre interaction avec l’environnement. Le sommeil ne suffit plus à récupérer, et la fatigue s’aggrave au fil des jours. La personne éprouve des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes, comme se laver ou monter des escaliers, et se retrouve de plus en plus souvent alitée, ce qui entraîne une réduction des interactions sociales et affecte sa vie professionnelle.
Quelques pistes pour prévenir et soulager la fatigue chronique :
- Manger selon les principes de la chrononutrition : Un petit-déjeuner riche en graisses et en protéines peut soutenir la production d’énergie.
- Augmenter sa consommation de poissons gras riches en oméga-3 (EPA/DHA), qui réduisent l’inflammation, améliorent la circulation sanguine (meilleure oxygénation des tissus), et renforcent le système nerveux (tonus physique et intellectuel).
- Consommer des aliments riches en minéraux tels que l'ortie ou les fruits de mer pour renforcer l’organisme.
- Inclure des aliments riches en antioxydants dans son alimentation pour améliorer la production d’énergie au niveau cellulaire, ce qui aide à combattre la fatigue.